Кристина Лемайте.

Оптимизм: новая программа для улучшения настроения

(страница 3 из 22)

скачать книгу бесплатно

Специалисты считают, что именно на повышение настроения направлено существование у многих народов поминального дня. Почитание памяти умерших родных и близких обладает разряжающим психотерапевтическим эффектом. Люди всматриваются в даты рождения и смерти и невольно соприкасаются с многочисленными трагедиями. В результате – своеобразное переосмысление жизни, а также получение заряда теплоты и терпимости. Поэтому если у вас плохое настроение – это не значит, что вам противопоказан просмотр серьезных фильмов, рассказывающих о тех или иных превратностях судьбы. Возможно, именно это заставит вас немного по-другому посмотреть на, казалось бы, обычные вещи.

Если вы чувствуете, что страданий и так с вас достаточно, то, конечно же, вам больше подойдут детективы, вестерны, увеселительные, пусть даже неглубокомысленные и наивные, кинокартины. И на самом деле зачастую уставшему и недовольному всем и вся человеку хочется посмотреть именно такой «легкий» фильм, в котором не затрагиваются сложные вопросы, вызывающие напряженную работу мысли. Видимо, поэтому до сих пор любимы и очень популярны такие отечественные кинокомедии, как «Бриллиантовая рука», «Кавказская пленница», «Самогонщики», «Новые приключения Шурика», «Иван Васильевич меняет профессию», «Здравствуйте, я ваша тетя», «Свадьба в Малиновке», «Подкидыш» и т. д.

Не зря именно этим фильмам мы обязаны появлению многих крылатых выражений, которые только при одном воспоминании о фильме вызывают улыбку: «Чтобы тебе жить на одну зарплату!», «Я не знаю, как там у вас, а у нас управдом – друг человека!», «Наши люди на такси в булочную не ездят!», «Не виноватая я, он сам пришел!», «Птичку жалко!», «Милости прошу к нам, на Колыму… Нет, уж лучше вы к нам!», «Муля, не нервируй меня!», «Куй железо, не отходя от кассы», «Ляпота!», «Я тебя поцелую… потом… если захочешь!», «Я старый солдат, который не знает слов любви!», «И чтой-то я в тебя такой влюбленный». Этот список можно продолжать и продолжать, поскольку практически каждая фраза действующих лиц легко запоминаема. Данные фильмы способны поднять настроение, даже если вы не находитесь перед экраном телевизора, ведь многие знают их просто наизусть, и одно упоминание о том или ином фильме способно мысленно создать картинку и существенно поднять настроение.

Великие оптимисты

Безусловно, вполне можно считать оптимистом известного композитора Россини. Он не только обладал прекрасной наружностью и талантом, но и до такой степени нравился женщинам, что нередко едва не становился жертвой ревнивых мужей и женихов. Кроме всего прочего, этот человек был очень высокого мнения о своей персоне, что, конечно же, поднимало его веру в себя и благоприятно отражалось на его настроении.

В стремлении поднять себе настроение многие люди предпочитают смотреть приключенческие фильмы или военно-приключенческие сериалы, причем последние пользуются большим спросом среди населения. Они позволяют расслабиться и отключиться от своих проблем, а постоянная смена декораций и многочисленные остросюжетные линии заставляют человека позабыть обо всем на свете.

В России до сих пор остаются популярными такие фильмы, как «Семнадцать мгновений весны» или «Четыре танкиста и собака».

Они вселяют оптимизм и поднимают настроение, поскольку главные действующие лица практически из любой ситуации выходят победителями.

Здесь, наверное, нельзя не упомянуть и такой приключенческий фильм, как «Пираты двадцатого века», на котором выросло не одно поколение и который с удовольствием смотрят как взрослые, так и дети. С первых минут захватывают и отвлекают от повседневных проблем такие фильмы, как «Три мушкетера», «Сердца трех», «Дети капитана Гранта», «Гардемарины», «Гардемарины, вперед!» и т. д. Главные герои не просто борются за свое счастье, они вселяют уверенность в зрителей, что все невзгоды и препятствия вполне возможно преодолеть, важно в это верить. А подобное мировосприятие неминуемо поднимает уверенность в собственных силах, а значит, и настроение.

У вас дома сложилась напряженная ситуация. Любое ваше слово или действие воспринимается близким человеком в качестве агрессивного выпада. Вы поступаете так:

а) молча находите транслирующийся по телевизору старый фильм-комедию и приглашаете всех присоединиться к вам;

б) стремитесь показать всеми силами, что вы представляете собой незаслуженно обиженную сторону, в надежде, что близкие одумаются и первыми сделают шаги к примирению;

в) на выпады начинаете парировать смешными фразами из различных известных комедий;

г) громко хлопаете дверью и идете к друзьям, чтобы за кружкой пива поведать им о всех своих горестях.

Не последнее место занимает и фантастика. Всем известные «Звездные войны» наверняка не раз поднимали настроение телезрителям. Не менее популярны и отечественные фантастические фильмы, например «Солярис» или «Проводник». Несмотря на то что «легкими» эти фильмы, в общем-то, не назовешь, но при этом они прекрасно отвлекают от действительности. Популярными также являются, причем не только среди детей, но и у взрослой аудитории, такие фильмы-сказки, как «Обыкновенное чудо», «Тот самый Мюнхгаузен», «31 июня» и т. д. Герои этих кинолент не только забавны, но и невероятно мудры, поскольку не тратят свою жизнь на бесплодные размышления о несостоятельности данного мира.

Безусловно, нельзя обойтись и без индийских фильмов, которые зачастую так обожают женщины. Все дело в том, что в процессе просмотра данных фильмов человек способен получить двойную разрядку.

Большинство индийских фильмов построено по вполне определенной схеме, где сначала с главными героями происходят различного рода неприятности, однако впоследствии человек сам строит свою судьбу и все заканчивается как нельзя хорошо. Так вот, в первые минуты фильма некоторые женщины просто плачут, сочувствуя действующим лицам, а потом бурно радуются их успеху. Несмотря на то что, как правило, человек заранее знает, что в индийском фильме все закончится хорошо, он не в состоянии остаться равнодушным, казалось бы, к неразрешимым проблемам героев, что, в свою очередь, действенным образом отвлекает от собственных невзгод.

И среди отечественных фильмов есть прекрасные романтические мелодрамы, такие как «Служебный роман», «Ирония судьбы, или С легким паром» и т. д., которые не в меньшей степени, чем индийские фильмы, способны увлечь зрителя.

Другими словами, существует множество фильмов, которые могут прийти вам на помощь в трудные моменты вашей жизни. Поэтому будет неплохо, если в вашей видеотеке будет несколько кассет с такими фильмами, которые отвлекут вас от всех неприятностей и проблем.

Чей-то личный опыт

Для того чтобы мы изменили свое мнение о чем бы то ни было, нам часто требуется какой-то толчок, нечто, что переменит мнение о проблемном предмете, то, под воздействием чего с нами может произойти так называемый инсайт – состояние просветления. Этим чем-то может стать, в частности, личный опыт других людей, узнав о котором, мы можем взглянуть с иной стороны на свои собственные обстоятельства. Наиболее впечатляющими могут быть истории из жизни людей известных и знаменитых, ведь, как мы знаем, большой человек имеет большие проблемы, и если уж он смог их решить, то и мы наверняка сможем сделать это подобным же образом.

Наиболее часто к прозрению, касающемуся относительной проблематичности случившегося с нами, приводят рассказы о том, как тот или иной человек смог вернуться к жизни и добиться успеха, после того как был сражен тяжелым недугом. Вот несколько примеров подобного явления, которые помогут вам собраться с силами и, пересмотрев свои мысли и чувства, понять, что все далеко не так плохо.

Известная во времена Советского Союза певица Анна Герман, чьим нежным тембром голоса восхищались миллионы людей, перенесла тяжелые травмы, попав в автомобильную катастрофу. Несколько лет она не могла нормально двигаться, оставаясь в гипсе. Первой реакцией певицы, пришедшей в себя после наркоза, был шок и нежелание жить. Она не мыслила себя без сцены и своих песен, в них состояла вся ее жизнь.

Однако по прошествии некоторого времени Анна Герман поняла, что для того чтобы вернуться на сцену, необходимо превозмочь себя и поправиться.

Сначала это желание казалось неисполнимым. Однако день за днем она не прекращала посильные тренировки и наконец сделала первый шаг. Постепенно певица начала ходить снова, а через некоторое время смогла вернуться из больницы домой.

Закончился этот подвиг волевой и целеустремленной женщины возвращением на эстраду и исполнением новых прекрасных песен, при помощи которых она дарила радость стольким людям.

Если кому-то из ваших знакомых постоянно везет, что вы об этом думаете?

а) если везет ему, значит, скоро повезет и мне;

б) это лишь череда случайностей;

в) он счастливчик, а вот мне так никогда не повезет.

Еще один подобный пример – случай из жизни знаменитой латиноамериканской певицы Глории Эстефан, которая была тяжело больна и не имела возможности передвигаться после серьезного перелома позвоночника. В этом случае очень важную роль помощника и верного друга сыграл муж певицы. Этот замечательный человек не только не бросил жену в беде, но и приложил все усилия для того, чтобы она не пала духом. Он находился возле нее каждый день и постоянно внушал Глории, что она поправится.

Сначала певица не верила в выздоровление, так как ее состояние было довольно тяжелым. Однако спустя несколько месяцев она все же решила попробовать терапию, которую ей давно предлагали, но прибегнуть к которой она не решалась из-за страха остаться калекой навсегда. Терапия дала просто замечательные результаты, и спустя год Глория начала репетировать песни для нового альбома. С тех пор она продолжает блистать, исполняя песни, полные мыслей о любви и силе человеческого сердца.

Следующий пример, который поможет вам оценить всю силу позитивного мышления, – история из жизни певицы Синди Лопер, которая, совершенно лишившись возможности петь, вернула свой голос и снова достигла высшей ступени славы.

Великие пессимисты

Солист группы «Depesh mode» Дэйв Гэхан выражает свой пессимизм в творчестве. Тексты песен наводят на мысли о несовершенстве мира, да и музыка подобрана соответственно. Пессимизм Гэхана стал уже той особенностью, которая отличает эту группу от многих других, ее своеобразной маркой.

Возвращаясь с концерта, Синди сильно простудилась и перенесла воспаление легких. Однако если для множества людей эта болезнь не превращается в кошмар всей жизни, с Синди случилось именно так. Она полностью потеряла голос. Не будучи в состоянии хотя бы просто говорить, она проводила день за днем в слезах. Для того чтобы успокоиться, Синди начала принимать транквилизаторы и вскоре привыкла к ним, став практически наркоманкой.

Но однажды, посмотрев на себя в зеркало, она увидела там страшное серое лицо, расплывшееся от больших доз спиртного и постоянного употребления наркотиков. В этот самый момент Синди решила навсегда покончить с прежней жизнью и попытаться вернуть утерянный голос.

Бросив пить и пройдя курс восстановительной терапии для находящихся в наркотической зависимости, певица обратилась к лучшим врачам и длительное время серьезно лечилась.

Какова же была ее радость, когда голос, утерянный, казалось бы, навсегда, начал постепенно возвращаться. Через некоторое время она уже могла напевать, а после особых занятий и тренировок голоса полностью восстановила прежние вокальные данные. Спев несколько новых песен, Синди снова попала в хит-парады и вернула прежнюю славу знаменитой певицы.

А вот пример из жизни женщины, которая смогла устоять против серьезных неприятностей только путем применения практики позитивного мышления. Алайя Эванс, писательница из небольшого английского городка, была как громом поражена внезапной смертью любимого мужа. Весь смысл ее жизни заключался в заботе о нем. Они поженились сразу же после школы, и верный муж сопровождал супругу по трудному жизненному пути, всегда находясь рядом. И вдруг его не стало.

Алайя не мыслила себя в одиночестве, ее жизнь превратилась в кошмар. Она проводила дни и ночи в кресле, не в силах пошевелиться. В ее воспаленном мозгу не укладывалась даже мысль о том, что мужа больше нет рядом. Вся жизнь, казалось, рухнула и совершенно потеряла смысл. Она не знала, что делать, ради чего продолжать жить.

В один из подобных дней ей в голову пришла идея описать историю знакомства с мужем, чтобы восстановить в памяти самые прекрасные годы жизни. Так она и сделала, сев за свой рабочий стол и написав небольшой рассказ, который был опубликован в местной газете. История любви бедной женщины нашла отклики в сердцах сограждан, ей стали приходить письма, читая которые, Алайя находила силы для продолжения жизни. Люди делились своими переживаниями и пытались поддержать вдову, не дать ей полностью пасть духом.

Спустя несколько месяцев она уже вовсю занималась перепиской, в свою очередь, делясь опытом жизни в одиночестве. Она писала рассказы, которые посылала друзьям по переписке. Когда этих рассказов накопилось достаточное количество, Алайя решила напечатать их отдельной книгой, озаглавив ее «Жизнь в память о любимом». Эта книга принесла писательнице успех, о ней узнали по всей стране и за ее пределами. Прочтя ее, множество женщин смогли найти и вернуть своей жизни утраченный смысл.

Следующий пример из жизни, который показывает принципиальную необходимость использования практики позитивного мышления, – это история Чарльза Герберта Линнея, специалиста по точным технологиям, карьера которого однажды чуть было не окончилась трагически.

Господин Линней занимался проектировкой сложных механизмов, при помощи которых осуществлялась установка оборудования на предприятиях. Одним из его проектов был сложный механизм, предназначавшийся для установки громадных промышленных кондиционеров. Когда аппаратура была полностью изготовлена и установлена, оказалось, что она не работает по причине несоответствия условиям, существующим на данном предприятии.

Узнав об этом, Линней пришел в ужас, так как помимо того что ему предстояло полностью модифицировать оборудование и выплачивать неустойку, его профессиональная гордость оказалась в значительной степени уязвлена. Он настолько углубился в свои переживания, что чуть было не покончил с собой, и это несмотря на то, что его личной вины в произошедшем не было. Однако при мысли о том, как он будет лишать себя жизни, господин Линней немного пришел в себя и задумался над тем, а все ли так плохо.

Великие оптимисты

Оптимисткой была русская балерина Майя Плисецкая. Возможно, успешная карьера повлияла на такое мироощущение балерины, а может быть, личная жизнь. Как бы то ни было, ученики ее школы в Мадриде отмечали, что «оптимизм Майи Михайловны был поистине неиссякаем, она и нас умела им заразить».

При внимательном рассмотрении проблемы оказалось, что на самом деле выход есть. Прежде всего технолог подумал над тем, что может случиться, если дела обернутся наихудшим образом: его уволят с работы. Но тогда он сможет найти себе другую работу. Далее, если установка окажется совершенно неработоспособной, ее придется отдать на лом, что принесет убытки его организации, но если последняя согласилась на разработку данного механизма, значит, она в состоянии оплатить убытки. И в-третьих, если установка все же заработает после модификации, можно будет не только выполнить обязательства, но и рассматривать первый ее вариант как испытательный, то есть как научный опыт, на который можно будет ссылаться в дальнейшем.

Таким образом, оказалось, что дело вполне поправимо. С этого момента, когда событие было рассмотрено с позитивной точки зрения, мистер Линней почувствовал значительное облегчение, направил свои усилия на переработку чертежей, и результаты его работы оказались самыми благоприятными.

И последний пример, который мы приведем для доказательства жизненной пользы позитивного мышления, – случай с профессором МакГиланом, преподававшим в одном из университетов Великобритании.

Находясь на ответственной должности, этот человек всегда отличался высокой порядочностью и следованием этическим нормам. Каково же было его удивление, когда однажды в его кабинет зашел человек, который, представившись налоговым инспектором, стал в буквальном смысле слова шантажировать его получением взяток и пригрозил поставить в известность об этом ректорат.

Первое, что испытал господин МакГилан, было замешательство. Затем его сменил безотчетный страх и сильное желание бежать. Придя домой, он принялся метаться по комнатам и в конце концов решил уволиться на следующий же день. В течение бессонной ночи он дрожал от страха, несмотря на то что не испытывал чувства вины. Он боялся, что даже возможность обвинения во взяточничестве повлечет за собой утрату доверия коллег и уважения студентов.

Наконец, измученный профессор уснул. Когда же он очнулся утром, то взглянул на произошедшее с иной точки зрения. МакГилан подумал: если я ни в чем не виноват, то наверняка смогу найти способ отделаться от так называемого инспектора. К тому же для начала необходимо узнать, кто этот человек и почему он пришел именно ко мне. Так он и поступил.

Весь следующий день профессор провел в поисках возможных нитей, ведущих к неприятному посетителю, и наконец нашел их. Как оказалось, некоторые преподаватели действительно получали взятки. «Если меня заподозрят, – подумал МакГилан, – то я смогу предоставить доказательства собственной невиновности. Если же они окажутся недостаточными, то я уволюсь и всегда смогу найти работу в другом, не менее престижном университете».

Подумав так, профессор почувствовал, что страх куда-то исчез и настроение вновь улучшилось. Он быстро разобрался со своей проблемой и проработал в своей должности еще пятнадцать лет.

Тест «Какова доля оптимизма в вашем пессимизме или доля пессимизма в вашем оптимизме?»

Мы предлагаем вам тест, с помощью которого вы без труда сумеете определить, какова доля оптимизма в вашем пессимизме или доля пессимизма в вашем оптимизме. Для этого быстро, долго не раздумывая и не рассуждая, ответьте на вопросы теста, выбрав подходящие варианты. Подсчитайте баллы и прочтите свою характеристику.


1. Как бы вы определили слово «оптимизм»?

а) оптимизм для меня – это то, что помогает мне жить, представление о том, что в мире господствует положительное начало, добро;

б) оптимизм – это вера в то, что все будет хорошо, которая в некоторых ситуациях помогает мне не падать духом и находить правильные решения;

в) оптимизм – это наивная, часто не обоснованная вера в то, что, несмотря ни на что, все будет хорошо.


2. Как вы понимаете слово «пессимизм»?

а) пессимизм для меня – это объективный, правильный взгляд на мир, отсутствие пустых иллюзий;

б) пессимизм для меня – представление о том, что в мире преобладает негативное начало, хаос, зло, настроение безысходности и неверия в будущее, которое не всегда правильно и обосновано;

в) пессимизм – это совершенно не свойственное для меня состояние духа, для которого характерны убеждения, что все безнадежно, плохо и ужасно.


3. Как обычно вы реагируете на неприятные известия?

а) я реагирую на них спокойно, стараюсь не переживать и тщательно все взвесить;

б) сразу расстраиваюсь, сильно переживаю;

в) все зависит от характера известий.


4. Когда вам сообщают, что вы выполнили работу неправильно, что вы предпринимаете?

а) сразу думаю, что я полная бездарность, мне никогда не сделать все, как нужно, и с чувством обреченности берусь за работу;

б) все зависит от моего настроения, но все же стараюсь не расстраиваться и начинаю переделывать работу;

в) в таких случаях я никогда не расстраиваюсь и с энтузиазмом начинаю переделывать работу.


5. Как вы обычно реагируете на предложение выполнить новую, интересную работу, которой вы никогда раньше не занимались?

а) эта мысль меня сразу же увлекает, и я соглашаюсь;

б) все зависит от характера предложенной работы;

в) все новое и неизвестное меня пугает и кажется мне обреченным на провал, поэтому я никогда не соглашаюсь.


6. Если бы у алтаря вас бросил любимый(ая), как бы вы поступили?

а) жутко бы переживал(а), навсегда утратил(а) веру в любовь;

б) не стал(а) бы переживать по этому поводу, потому что ее (его) поведение открыли мне глаза на то, что этот человек – не моя судьба.

в) сначала бы очень сильно расстроился(ась), но затем сумел(а) бы взять себя в руки и поверить в то, что все у меня еще будет хорошо.


7. Какие чувства вы испытываете, когда смотрите фильм с романтическим содержанием?

а) никаких особых чувств не испытываю, просто смотрю;

б) меня охватывает чувство радости и восторга;

в) чувствую легкое раздражение, потому что считаю, что так не бывает, все это лишь иллюзии.


8. На какой спектакль вы посоветуете сходить своему другу?

а) безусловно, на веселый и романтичный;

б) конечно, на спектакль с реалистичным содержанием, в котором затрагиваются серьезные проблемы;

в) дам совет, учитывая характер и пристрастия своего друга;


9. Когда вы просыпаетесь с утра и вспоминаете, что вам предстоит напряженный рабочий день, какие мысли вас посещают?

а) как бы мне пережить этот ужасный день;

б) стараюсь подходить к этой проблеме проще: надо – значит надо;

в) хорошо выполненная трудная работа приносит чувство глубокого удовлетворения.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

Поделиться ссылкой на выделенное