Ирина Красоткина.

Талассо и здоровье

(страница 2 из 13)

скачать книгу бесплатно

НЕВРАЛГИЯ

Невралгией называют болевые ощущения, которые возникают в нервах в результате воспаления или раздражения. Такое явление возникает при переохлаждении или вследствие перенесенной инфекции, а также из-за защемления нерва. Боль проходит по нервным волокнам и может исчезать так же внезапно, как и появилась. Однако нередко невралгия принимает хроническую форму. По своему характеру боль иногда проявляется легким жжением, иногда бывает совершенно невыносимой.

По последним данным, невралгия в три раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Ей более подвержены люди, достигшие возраста 30 лет, хотя еще десяток лет назад считалось, что это заболевание – удел пожилых, тех, кто переступил пятидесятилетний рубеж. Как видите, за последние годы заболевания нервной системы заметно «помолодели».

Невралгия проявляется в различных частях тела, там, где есть пораженный по описанным выше причинам нерв. Невралгия тройничного нерва поражает лицо, чаще всего от чрезмерного переохлаждения. Если не обращаться к врачу и запустить болезнь, могут возникнуть тяжелые осложнения и даже слепота.

Боль, распространяющаяся от шеи к ребрам, указывает на межреберную невралгию. Если боль становится невыносимой, обращайтесь к специалисту, так как сильные болевые ощущения могут быть связаны с повреждением жизненно важных нервов.

Ишиас – так называется одна из форм невралгии, которая распространяется на спину и ноги. Ишиас требует тщательного лечения и наблюдения у врача, поскольку надолго лишает человека работоспособности. Все вышеперечисленное отнюдь не исчерпывается только этими формами данной болезни. Невралгия многолика и может поражать любой участок тела. Только после серьезного обследования у специалистов приступают к лечению невралгии талассотерапией.

Море и в этом случае приходит на помощь. Особенно показаны при невралгии лечебные морские грязи и соли, например Мертвого и Черного морей. Грязевые компрессы снимают боли и напряжение мышц, служат хорошим профилактическим средством против невралгии. Грязи Мертвого моря способны избавить от хронических болей навсегда. При невралгии тройничного нерва особенно рекомендую грязи соленых лиманов Черного моря.

Очень полезен для освобождения от невралгий горячий белый песок пляжей Карибских островов. Жаркое южное солнце прогревает его настолько, что он становится отличной естественной грелкой, благодаря своей мелкой и рыхлой структуре он прогревает глубоко и практически безболезненно. Впрочем, если хотите избавиться от приступов невралгии, можно обойтись и без Карибских островов. Выберите курорт подоступнее, но основное условие – наличие лечебных морских грязей.

Для укрепления нервных тканей и костно-мышечного аппарата ешьте как можно больше морской рыбы. В ней много кальция, йода и фосфора, которые необходимы для борьбы с проявлениями невралгических болей.

Для лечения различных видов невралгий особо эффективны:

– витаминные таблетки, содержащие водоросли;

– морские ванны;

– морские грязи.

СЕЗОННЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА

В народе это нервное расстройство и связанное с ним плохое самочувствие называют зимней хандрой, однако встречается подобное недомогание и летом.

Просто у разных людей в определенные времена года могут наблюдаться болезненные проявления. Совсем недавно медики признали сезонные нервные расстройства особым заболеванием. Исследования различных групп населения, проживающего в разных климатических поясах, показали, что по крайней мере, 10 % людей страдают легкими и тяжелыми формами сезонных эмоциональных расстройств.

Женщины наиболее подвержены им вследствие своей более чувствительной, чем у мужчин, натуры. Болезнь передается по наследству, и иногда ей подвержены целые семьи. К тому же медики заметили: чем выше уровень технического прогресса в стране, чем ближе она располагается к полюсам, тем чаще ее граждане страдают сезонными недомоганиями.

А вся причина в серотонине: этот элемент играет важную роль в деятельности головного мозга. Его выработка происходит под воздействием солнечного света. При нехватке света, что происходит зимой, уровень серотонина понижается. У человека начинается зимняя хандра. При переизбытке серотонина, обычно летом, при высокой активности солнца наблюдается летняя хандра. Человек с трудом переносит жару, а на яркие лучи солнца у него появляется своеобразная аллергия. Но это состояние, как правило, переносится значительно легче, чем зимнее, а болезненные проявления носят кратковременный характер.

У подверженных сезонным расстройствам людей увеличивается продолжительность сна, усиливается аппетит, резко повышаются вес, угнетенность и тоска, чрезмерная раздражительность, нарушается функционирование различных систем организма и возникают связанные с ними физические недомогания, развивается депрессия. Как видите, симптомы не очень приятные, но вполне преодолимые. Правда, совсем избавиться от них практически невозможно – так уж запрограммирован природой человеческий организм. Однако сделать эти симптомы менее болезненными и научиться справляться с заболеванием вполне по силам каждому. В этом опять же поможет талассо.

Для тех, кто страдает зимней хандрой, лучшим лекарством будет яркое южное солнце, теплое море и соленый морской воздух. Отправляйтесь отдыхать зимой туда, где очень длинный световой день. Идеальны, например, Австралия и Карибские острова. Однако далеко не всем нашим согражданам по силам столь дорогостоящие поездки. Что ж, это не беда. Вполне приемлемы курорты Турции и Средиземноморья. А в октябре-ноябре вы прекрасно будете чувствовать себя в Сочи и Ялте, на других курортах Крыма и Черноморского побережья Кавказа.

Летом полезны длительные воздушные ванны на пляже, а также солнечные (однако соблюдайте осторожность, в первые дни пребывания на море ограничивайте продолжительность солнечных ванн до 15–20 минут). У берега моря постарайтесь запастись таким количеством яркого солнца, чтобы его хватило на долгую зиму. Купайтесь в теплой морской воде – морские соленые ванны хорошо укрепляют и расслабляют организм. Морепродукты снабдят таким количеством питательных веществ, которое позволит вам противостоять усталости, раздражительности и нагрузкам на психику.

Несколько слов о рационе питания. Придерживайтесь морской диеты – морепродукты содержат мало калорий, но много укрепляющих организм веществ. Месяц, прожитый на морском берегу под южным солнцем, поможет гораздо легче перенести все неприятные сюрпризы сезонного нервного расстройства.

Тем, кто начинает хандрить с наступлением солнечного и жаркого лета, рекомендуется отдыхать и принимать соленые морские ванны с апреля по май, именно в это время, с началом летней активности солнца, начинается упадок сил и физические недомогания. Для лечения хороши бархатные берега Балтики, Средиземноморья. Если же позволят средства, в самом жарком месяце лета – июле – отправляйтесь в относительно нежаркую в это время года Австралию или на берега Индийского океана.

Там, на ласковом берегу вы вполне безболезненно переживете неудачный для вас сезон жары. Активно купайтесь в подогретой морской воде, загорайте под нежарким солнцем примерно по 30 минут в день, совершайте длительные морские прогулки. Все это совмещайте с приемом витаминов, содержащих водоросли, и строгой морской диетой. Рекомендую исключить из рациона богатую углеводами пищу и заменить ее морепродуктами, богатыми белком

Для борьбы с сезонными недомоганиями талассотерапия предлагает:

– сезонный морской отдых;

– диету на основе морепродуктов;

– морские купания.

СТРЕСС

Так называется индивидуальная реакция организма на события или обстоятельства, выводящие человека из привычной нормы. Ученые полагают, что возникновение стресса и его негативное влияние на нас берет свое начало в далеком прошлом, когда жизнь человека была подчинена одному закону – борьбе за выживание. Механизм возникновения стресса заложен в наших генах. Так наш организм отвечает на опасность и риск. Не важно, чем эта опасность вызвана: автомобильной аварией или конфликтом в семье. Когда жизнь предъявляет нам требования, с которыми мы не можем справиться, или для решения какой-либо проблемы требуется напряжение всех наших сил, может возникнуть стресс.

Можно ли с ним бороться? Можно. Современная наука предлагает в этом случае массу решений. Но браться за избавление от них надо тогда, когда стрессовые ситуации следуют одна за другой и буквально доводят человека до морального и физического истощения, когда на фоне стресса возникает депрессия и другие нервные расстройства. Единичные стрессовые явления вполне естественны – в борьбе с неприятностями наш характер только закаляется.

Обращайтесь к специалистам и начинайте лечение лишь в том случае, если к нервным расстройствам прибавились симптомы физического характера: головная боль (сильная и постоянная), невралгия, нарушения аппетита и пищеварения, бессонница, истерические припадки, сменяющиеся полной апатией, повышенная раздражительность, значительный упадок работоспособности.

При наличии всех этих симптомов после подробной консультации у невропатолога обратите свое внимание на талассотерапию. Опираясь на личный опыт, могу сказать: ничто так не поддерживает силы и не возвращает к нормальной жизни, как витаминные препараты, содержащие элементы морепродуктов. Их прием должен быть регулярным в течение месяца. Далее следует подумать о смене обстановки и отдыхе. Причем отдых должен быть расслабляющим и длительным. В этом случае нет ничего лучше берега моря.

Выберите какой-нибудь маленький, нешумный, уютный пансионат и поживите там без привычного окружения, то есть в полном одиночестве. Прогулки вдоль морского берега, солнечные ванны, лечение грязями укрепя нервную систему и приведут в норму весь организм.

Вам полезны долгие созерцания морских пейзажей, так что ежедневно проводите на берегу не меньше 2 часов, сочетая купание, загорание и созерцание. Обязательно займитесь на морском берегу лечебной физкультурой и аутотренингом. В этом случае соленый морской воздух будет прекрасным помощником, он благотворно действует на весь организм.

Для вас не имеет значения время года и месторасположение курорта. Ведь море прекрасно всегда и везде, а приводить себя в норму после продолжительного стрессового состояния надо обязательно. Поэтому в выборе морского побережья, где вы будете восстанавливать силы, ориентируйтесь на собственный вкус и возможности.

Совет: регулярно отвлекайтесь от повседневных забот и отдыхайте, лучшее место для этого – морские курорты. Если нет возможности выехать на курорт немедленно, воспользуйтесь следующим методом расслабления, к которому вы сумеете прибегнуть, даже находясь на работе. Сосчитайте до десяти и сделайте паузу, во время которой закройте глаза и представьте себе широкую голубую гладь, теплый песок и пальмы у берега, затем глубоко вдохните и выдохните. Этот старый верный способ снимает напряжение почти моментально, а значит, останавливает нарастание стрессовой ситуации. Если будете выполнять это упражнение постоянно, вы сможете предотвратить стрессовое состояние.

Стресс можно победить, используя регулярно:

– витаминные препараты, содержащие водоросли;

– солнечные ванны;

– морские грязи;

– купания и физические упражнения;

– морские прогулки.

НЕВРАСТЕНИЯ

Наиболее часто встречающееся расстройство нервной системы. Является прямым следствием неправильного образа жизни – слишком редкого отдыха, эмоциональных перегрузок, засилья вредных привычек, несбалансированного питания, стрессовых ситуаций на работе. В последнее время медики отмечают, что неврастения стала носить профессиональный характер: ей наиболее подвержены те, чья работа сопряжена с постоянным нервным напряжением.

Характерная черта заболевания – постоянная раздражительность, слабость, вспышки гнева по любой незначительной причине, которые переходят в плач, а затем сменяются угрызениями совести и чувством вины перед окружающими.

Если у вас именно такие симптомы, помимо общепринятых методов лечения (после консультации у специалиста), обратитесь к талассотерапии. Море поможет привести в норму нервы и укрепит организм. Устройте себе длительный отдых на побережье Крыма или Кавказа, Рижском взморье.

Вам помогут:

– лечебная физкультура на морском берегу;

– плавание, купание в море;

– диета, включающая в себя морепродукты;

– солнечные и грязевые ванны;

– обязательный прием витаминных препаратов с водорослями.

РАЗВИТИЕ У ДЕТЕЙ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ, УМЕНИЯ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ

Море – не только неисчерпаемая кладезь психического и физического здоровья человека, но и замечательный источник творческого вдохновения. Сколько великих композиторов и художников подвигло оно на создание прекрасных произведений искусства! Присмотритесь к своему ребенку – может быть, он будущий гений? Но даже если особых способностей вы у него не замечаете, вполне можете развить в нем прекрасную способность к творчеству, фантазии, научить в любой момент сконцентрировать свое внимание. Незаменимым вашим помощником станет талассо.

Замечательно, если у вас появилась возможность поехать на море, оно станет прекрасным учителем вашего ребенка. Приучите малыша наблюдать за ним – ведь оно всегда разное. Посмотрите: у берега оно зеленовато-желтое от водорослей, прибитых волнами к берегу, и просвечивающего сквозь воду песка; чуть дальше – синее, а на горизонте – матово-белое от отражающихся на его поверхности облаков. На закате появляется зыбкая дорожка до самого солнышка, которое «погружается» в воду, и так хочется побежать по этой дорожке к нему в гости. Вот по морю прокатились легкие волны, и оно стало похоже на стаю петушков, которых так много, что видны только их гребешки. А может быть, это барашки, которые показывают нам только спины, потому что нагнули головы и щиплют траву?

Предложите малышу послушать море. На что похож тихий плеск волн? А если оно всерьез заволновалось? А если сердится не на шутку? А бывает ли, что море молчит? А кто услышит больше морских звуков (тихий плеск волн, крик чайки, шорох морского гравия, звук проплывающего катера или парохода?…).

Проведите прогулку «морского цвета», посмотрите вокруг и назовите все то, что имеет синий цвет и его оттенки (в природе, в одежде, в окружающих предметах).

Такие наблюдения учат малыша сосредоточиваться на чем-то одном, отвлекаясь от посторонних тем, вычленять из большого числа наблюдаемых предметов какой-то один – вокруг столько интересного, а надо увидеть или услышать что-то одно. Или же наоборот, охватывать вниманием сразу несколько разнородных предметов, сравнивать их, сопоставлять.

Чаще всего с детьми на море отправляются летом, когда ребенок может плескаться в теплой воде, загорать под лучами ласкового солнышка. Не упустите прекрасную возможность заняться его развитием в непринужденной обстановке. Замечательное средство для этого – разнообразные игры в воде и на берегу, которые научат его координировать свои движения.

Начнем с игр в воде. Если ребенок не умеет плавать, не беда. Займитесь играми, не требующими этого умения. Это могут быть обыкновенные прыжки. Зайдите с малышом в воду по колено и старайтесь подпрыгнуть так, чтобы ноги полностью оказались над водой. Поиграйте, взяв эти прыжки за основу, в «зеркало». Встаньте друг к другу лицом. Если вы прыгнули вправо, малыш прыгает влево, вы – влево, малыш вправо, вы – назад, и ребенок назад, вы – вперед, и он вперед. Поменяйте правила: играйте не по принципу зеркального отражения, а по принципу «каждый за себя». Разнообразьте движения, двигайте руками, поворачивайте голову…

Самостоятельно на мелководье дети смогут поиграть в «извозчика». Один играющий будет «пассажиром», другой – «извозчиком». Зайдя в воду по пояс, «пассажир» ложится на надувной круг и приказывает «извозчику» везти его то направо, то налево, то вперед, то назад. Потом играющие меняются ролями.

Никто не останется в стороне и во время «морского боя». Играть в нее могут от двух до пяти человек. Причем для лучшего развития координации движения желательно больше игроков. Если играющих двое, они встают друг напротив друга и по сигналу ударами ладоней по воде начинают «обстрел» противника. Если играющих больше, можно представить такую ситуацию, будто один корабль попал в окружение и отбивается от противников. Один участник игры стоит в центре, четверо других окружают. По команде ведущего: «С тыла» («с фронта», «с левого фланга», «с правого фланга»), – стоящий в центре начинает «битву» с одним из противников. Кто первый отвернется, тот и проигрывает.

Можно, лежа на надувном круге на спине или животе, кружиться то в одну, то в другую сторону, отталкиваясь от воды руками. Чаще меняйте направление движения (то влево, то вправо). Это поможет преодолеть замедленное восприятие команд и быстро перестроиться с одного упражнения на другое. Такая перестройка весьма полезна в дальнейшем для школы, когда на уроке потребуется умение быстро переключать внимание с одного вида деятельности на другой.

А как же можно обойтись в игре на открытом воздухе, да еще в воде, без мяча? Он прекрасно подойдет для коллективных игр. Очень эффективна для развития координации игра «займи мое место».

Игры нужны четыре человека. Войдите в воду, встаньте парами параллельно берегу, лицом к лицу на расстоянии не менее полуметра. Один из стоящих впереди бросает мяч стоящему напротив и перебегает на его место; поймавший мяч участник игры, в свою очередь, бросает мяч третьему, стоящему напротив него, и тоже встает на его место; третий, поймавший мяч, бросает его четвертому и занимает его место; четвертый бросает мяч первому, занимая его место, и т. д. Таким образом участники меняются местами друг с другом и перемещаются вперед. Главное – не перепутать: бросить мяч стоящему напротив и быстро занять его место. Простоя быть не должно, игра ведется в быстром темпе. Можно играть не в воде, а на берегу, где многие дети, особенно младшего возраста, чувствуют себя гораздо увереннее.

С самого раннего возраста желательно научить ребенка плавать. Плавание поможет ему преодолеть боязнь воды и повысит сопротивляемость болезням, улучшит снабжение организма кислородом, что благоприятно отразится на работе мозга. Оно также научит его управлять своим телом, разовьет чувство равновесия, ощущение легкости тела, что сделает малыша более подвижным.

Детям младшего дошкольного возраста, которые еще все-таки боятся воды, много удовольствия доставят игры на берегу. Пусть ваш малыш бегает, прыгает, кувыркается… Бегайте вместе с ним, быстро меняя свои команды: «Делай, как я! Бежим вправо! Бежим влево! Назад! Вперед! Кругом! Кто вперед?» Передвигайтесь, прыгая на одной ноге, ползая на коленках, на четвереньках, по-пластунски. Кувыркайтесь, соревнуясь друг с другом, кто первым достигнет условной финишной линии.

Эффективность таких игр в том, что ребенок преодолевает трудности, возникающие при передвижении по зыбкому песку или мелкой гальке. Можно начертить на песке большую восьмерку и, взявшись за руки, походить по ней паровозиком. Затем предложите малышу походить по ней самостоятельно, с закрытыми глазами. Такие игры – замечательная тренировка мышц и моторной памяти. Неоценимо также воздействие горячего песка и гальки на стопы ног: это и легкий массаж, который способствует улучшению кровообращения и воздействует на нервные окончания стоп, и отличное средство профилактики простудных заболеваний.

Отдохнуть после таких игр можно тоже с пользой. Займитесь сооружением замков из песка. Сидя у самой воды, попробуйте воздвигнуть замок с башенками, бойницами, заборами и перекрытиями. Подобное «строительство» прекрасно развивает пальцы, способствуют развитию мелкой моторики. Попытайтесь соорудить замок из камешков. Это занятие несколько сложнее из-за того, что очень трудно зафиксировать положение камешков без дополнительных средств. Если задача окажется невыполнимой, воспользуйтесь мокрым песком или возьмите камешки покрупнее. Подведите ров к самым стенам построенного замка, понаблюдайте, как волны одна за другой будут смывать песчаный замок. Предложите ребенку ответить на вопрос: почему замок из песка разрушается быстрее, чем замок из камешков?

Для развития координации движений можно бросать по поверхности воды плоские камешки, так, чтобы они не тонули сразу, а «прыгали» по воде. Для развития внимания поиграйте в игру «У кого больше кругов?» Бросайте в воду камешки и быстро считайте, сколько кругов побежало по воде. У кого больше, тот и выиграл. А теперь попробуйте наоборот: бросьте камешек так, чтобы кругов получилось как можно меньше.

Очень важно развивать мелкие мышцы рук. Этому уделяется недостаточно внимания не только в детском саду, но и дома. Мы учим ребенка самостоятельно обслуживать себя: одеваться, причесываться, принимать пищу, до школы приобщая его к рисованию и даже письму. Но когда ребенок идет учиться и начинает серьезно обучаться письму, он испытывает огромные трудности из-за того, что у него плохо развиты мелкие мышцы рук. Поэтому рекомендую как можно раньше целенаправленно этим заняться.

Соберите на берегу красивые камешки, ракушки и попробуйте выложить из них очертания какого-нибудь предмета, красивый узор, картинку – цветочек или целый букет, забавную зверюшку, пейзаж, знакомые буквы, цифры. Такие игры не только развивают мелкие мышцы рук вашего малыша, но и являются прекрасным средством тренировки памяти и внимания. Когда ребенок сложит свою картинку, попросите его отвернуться и уберите какую-нибудь деталь. Затем пусть он определит, чего в его картинке не хватает. Постепенно усложняйте задание: исчезнуть может не деталь картинки, а лишь один камешек, затем предложите ему найти недостающую деталь не в своей картинке, а в той, которую сложили вы.



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Поделиться ссылкой на выделенное