Анастасия Семенова.

Очищение, восстановление, омоложение за три дня. Экспресс-программа

(страница 2 из 10)

скачать книгу бесплатно

   Многие уверены, что нагрузки при ограничении питания вообще недопустимы. Они рассуждают так: с пищей мы получаем питательные вещества, а из них получаем энергию. Если я не ем твердую пищу, то энергии не получаю. Значит, я буду чувствовать слабость, и напрягаться мне нельзя. Давайте уточним: я не предлагаю вам голодание. Это просто переход с трудноусваиваемой твердой пищи на жидкую. Этот вид пищи не требует усиленной работы желудка, а сразу впитывается стенками пищеварительной системы и попадает в кровь. В нем содержатся все необходимые для жизни вещества, которые несут в себе самую чистую, самую положительную энергию. Так что силы для упражнений у вас будут. Другое дело, что упражнения не должны вас выматывать. Например, исключаются такие игры, как теннис, волейбол, баскетбол, такие занятия, как бег, или велосипедные гонки, или силовые виды спорта. Но спокойные физические упражнения, напротив, приветствуются.
   Третий вопрос обычно такой: а если я начну и не выдержу?
   Что ж! Может, вы не осилите трехдневного питья соков и почувствуете такую слабость и тошноту, что съедите кусочек твердой пищи. Этим вы нарушите ваш трехдневный оздоровительный марафон и автоматически из него выйдете. Не вините себя, не воспринимайте такой исход как что-то унизительное или удручающее. Не получилось в этот раз, получится в следующий. Просто в следующий раз вы окажетесь более готовы к оздоровительной экспресс-программе.
   Четвертый вопрос: как моя семья переживет то, что эти три дня я буду больше заниматься собой, чем ими?
   Да, мы нужны своим семьям – мужьям, детям, внукам, родителям. Но ведь я не зову вас в монастырь на всю оставшуюся жизнь. Это всего-навсего три дня! И разве вы не заслужили этого кратковременного отдыха? Задайте вопрос своим близким (или проиграйте эту ситуацию в своем воображении): я рядом с вами, полностью поглощенная вашими проблемами, уставшая и больная – или я же через три дня, полная энергии, бодрости и здоровья? Уверена, все выберут второй вариант!


   Секрет вашего успеха – в вашем желании добиться результата и в вере, что все у вас получится.
   Когда я опробовала эту программу на подругах, одна из них постоянно сомневалась: а хватит ли сил, а не слишком ли это сложно? И тогда я ей сказала: «Таня, ничего нельзя сказать заранее. Но ты ведь сама уже поняла, что организм разрушается, что у него нет сил жить так же дальше и работать на износ. Поверь, хуже не будет. Хуже будет, если ты ничего не попытаешься сделать. Так что оставь сомнения и просто делай». Моя Таня смутилась, но она сумела переступить через собственное неверие. И она испытание выдержала.
   Так что если вы не верите себе, поверьте мне: многие люди прошли через подобные курсы оздоровления. И у большинства все получилось.
   Не стоит только думать, что эта программа решит все ваши проблемы.
   Если вы считаете, что разом избавитесь от всех болезней, – это не так.
Не избавитесь. Потому что нельзя сразу решить проблемы, которые копились годами. Будете периодически выполнять мои рекомендации – избавитесь. Но не в один день. И даже не за месяц и не за два. Одним потребуется полгода, а другим и полтора. У кого какие проблемы.
   И еще одно. Если вы «сидите на таблетках», я прошу вас предварительно посоветоваться с врачом, стоит ли применять такую методику. Трехдневная детоксикация требует отмены всех лекарственных препаратов. Вот почему при тяжелых заболеваниях я рекомендую не принимать решения самостоятельно. Особенно это связано с инсулинотерапией. Если у вас диабет – к сожалению, вам придется искать иной способ оздоровления.
   Необходима консультация с врачами и для тех, кто страдает тяжелыми формами сердечно-сосудистых заболеваний. Не рекомендуется эта программа при органических поражениях головного мозга. И абсолютно запрещена при эпилепсии. Надеюсь, у вас нет таких заболеваний?

   Если вы хотите провести этот курс с целью похудеть, то есть как обычную диету для похудания, то тоже оставьте надежду. Вы не похудеете – вы сбросите вес, который при сохранении прежних привычек быстро вернется.
   Если вы думаете, что после выполнения экспресс-программы жизнь повернется на 180 градусов, на вас прольется золотой дождь, ваша карьера пойдет в гору, муж будет глядеть на вас глазами влюбленного мальчика, – вы тешите себя иллюзиями. Повторяю: вы получите силы для решения этих задач, а вот на что конкретно и с какой эффективностью вы эти силы потратите, зависит только от вас.
   Тот, кто понимает и принимает все сказанное выше, может смело браться за дело.
   У вас все получится.
   Вот прямо сейчас встаньте перед зеркалом, посмотрите в глаза самой себе и скажите громко и четко:
   Я верю, у меня все будет хорошо!



   Я всегда на этот вопрос отвечаю так: как к празднику.
   Вы всегда с волнением ждете Нового года, дня рождения или Рождества. Так почему бы вам с таким же воодушевлением не ждать начала своей новой жизни?
   Ведь это чудесно: за три дня обновить клетки своего тела, снять с души тяжелый груз прошлых ошибок, почувствовать вкус жизни. Я считаю, что большего подарка себе вы сделать не можете.
   Но лечь вечером спать в не самом светлом расположении духа – и встать утром с чувством радости… Нет, это нереально. Вот почему я рекомендую за несколько дней до начала сокового очищения заняться моральной подготовкой. Знаете, это немного напоминает «накачку» солдат перед решающим боем. Что им тогда говорит командир? Он им внушает, что от их активных и слаженных действий зависит будущее страны, ее история. А еще он специально формирует для них образ врага, которого нужно победить. Как правило, в этом образе собрано все негативное, что вынуждает применять военную силу. Вот и мы с вами тоже должны создать образ своего врага. Ваш враг – это шлаки, которые заполонили ваше тело, вашу психику, ваш разум. Это все плохие поступки, которые вы совершили. Это все ошибки, которые вы сделали. Это яды, которые вы постоянно едите, – сахар, жиры, копчености, солености, замороженные и консервированные полуфабрикаты, мучные изделия, шоколад, газировка и прочие ненатуральные продукты. Можете представить всю эту ядовитую пищу, все ошибки, все дурные поступки в едином образе червяка-обжоры, который пытается съесть ваше тело, или плесневого грибка, спешащего поселиться в вашем организме. Какой бы образ вы ни создали, это образ всего негативного, с чем вы намерены бороться.

   Теперь встаньте прямо, протяните руки вперед и скажите громко и четко:
   Я одержу над тобой победу!
   И замените негативный образ позитивным. Для этого не нужно ничего придумывать. Нужно только представить, какой вы хотите стать – сильной, красивой, молодой, такой, чтобы вызывать восхищение у окружающих.
   Скажите себе:
   Я добьюсь успеха!
   Я готова к трудностям!
   Я с радостью преодолею все препятствия!

   И если вы будете постоянно себе напоминать, от какого негатива идете к своему идеалу, то в конце концов вы дадите себе установку на успех. Это именно то, что позволит без особых страданий вынести три дня без единого кусочка твердой пищи.
   Я вам гарантирую: все будет хорошо.
   Это не голословное утверждение, это истинная правда.
   Только, пожалуйста, не бросайте очищение, если вам покажется, что ничего у вас не получается. Самое сложное – пережить первый день. Многие прекращают соковую диету при первых же признаках голода.
   Но вы ведь знаете, что это ощущение скоро пройдет.
   Многие думают, если они почувствовали голод – значит, телу нужен кусок хлеба или колбаса. И они представляют себе этот хлеб или эту колбасу во всех красках! Они на ментальном уровне сами ориентируют свое тело требовать привычной пищи. И я очень рекомендую не вызывать у себя образы еды. Но и не паниковать, если в голову постоянно лезут мысли про жареную курицу или украинский борщ.
   Нужно перетерпеть первые симптомы пустоты в желудке. Вы сейчас можете мне не верить, но, если вы сможете это сделать, ощущение голода очень скоро пройдет!
   Поэтому ничего не бойтесь.
   Я буду вводить вас в курс дела, а вам нужно только добросовестно следовать за мной.
   По большому счету, вы уже подготовлены.
   Осталось самое легкое – начать соковую диету.

   Но прежде чем приступить к делу, вам необходимо запастись всем необходимым для реализации программы.


   Во-первых, вам потребуется миксер для смешивания соков.
   Во-вторых, соковыжималка – это основной рабочий инструмент. Если у вас ее нет, найдите у знакомых, попросите у подруги, у соседки.
   В-третьих, овощи и фрукты для соков и горячего овощного бульона.
   И самое главное, не забудьте, что все продукты для приготовления соков должны быть свежими. Поэтому храните их в холодильнике, но ни в коем случае не замораживайте.
   Соки вы будете готовить незадолго до употребления. К сожалению, хранить свежий сок нельзя. Он теряет всю оздоровительную и очищающую силу.




   Программа включает 3 равноценные части: собственно очищение соками, очищение организма с помощью равномерного дыхания и напряжения мышц и очищение мышления от психоэмоциональных шлаков. Для каждой части существуют специальные процедуры и упражнения, которые нужно выполнять «по прописи», то есть планомерно, шаг за шагом. Чем точнее вы будете придерживаться программы, тем лучше будет результат.


   Первый вопрос, который возникает: почему очищение соками работает лучше, чем полный отказ от пищи?
   И ответ простой: полное голодание, особенно более 3–5 дней, очень тяжелый и болезненный процесс. Да, во время такого голодания выводятся шлаки. Но этот вывод сопряжен с плохим самочувствием, слабостью, а самое главное – с повышением всасывания организмом уже находящихся в нем ядов. Эти яды в скрытой форме содержатся в жировой ткани, в продуктах распада, не выведенных из кишечника, в каких-то веществах, которые из отложений на стенках сосудов, в мышцах и костях продолжают поступать теперь напрямую в кровь. Очень часто такие бляшки и образования живут в теле без симптомов, находятся в спящем состоянии. Но как только вы начинаете голодать, организм стремится найти источник питания, и он берет для еды все, в том числе и ядовитые образования. Потом, конечно, яды выведутся из тела, но для этого потребуется длительное время. Это одна из причин, почему процесс голодания требует значительного времени.
   К тому же долгое голодание наносит вред мышечной системе. Когда ресурсы организма подходят к концу, необходимое клеткам питание берется из костной и мышечной тканей. И не всегда это во благо. Вот что пишут об этом специалисты-диетологи:

   При истощении (голодание более 30–40 дней) в организме складывается ситуация, как при коммунистической продразверстке 20-х годов: все уже отобрано, и лишнее и нелишнее, отбирать больше нечего, и начинается процесс вымирания. Сначала понижается иммунитет, падают защитные силы организма – человек становится доступен всем бактериям, грибкам, простейшим, гельминтам. Потом ухудшается состояние кожи, ногтей и волос, отключается репродуктивная система (какое уж тут воспроизводство себе подобных – самому бы уцелеть!), слабеют и атрофируются поперечно-полосатые мышцы (человек уже не может двигаться), почки не в состоянии выводить шлаки, и идет отравление продуктами распада.

   Думаю, то, что вы сейчас прочли, вам совсем не понравилось, не так ли?
   Чтобы голодание принесло пользу, нужно употреблять много жидкости. Все адепты «сухого» голодания забывают о простом факте: вывод токсинов возможен только в жидкой среде. Часто сухое голодание приводит к дополнительному отравлению: ведь вывод токсинов происходит тогда через «альтернативную выделительную систему» – через кожу и слизистые. И это неправильно. Это нарушает водный баланс организма.
   Для детоксикации необходимо употребление жидкости. Если в качестве жидкой среды используется обычная вода, то она выводит вместе с токсинами и какие-то полезные вещества. А взамен организм ничего не получает.
   Совсем другое дело – соки. Я уже говорила об их пользе. Соки полезны даже без всякого голодания. Они дают замечательный дополнительный источник энергии. А если употреблять их для очистки, то результат будет еще качественнее. Овощные соки применяют для полноценного вывода шлаков, а фруктовые помогают восстановлению клеток и улучшают проницаемость клеточных мембран. То есть при умелом сочетании соков вы сумеете найти для себя оптимальный и безболезненный путь к здоровью.
   Соки вы будете пить примерно 5 раз в день. Кроме того, в качестве жидкости используются травяные чаи и лимонный напиток. Воду и травяные чаи вы можете употреблять в неограниченном количестве. А «еду» заменит специальный овощной бульон. Это единственное горячее блюдо. Оно необходимо для того, чтобы организм получил нечто похожее на обед. Во-первых, такой «суп» напоминает привычную, хотя лишенную мякоти пищу. Во-вторых, в нем содержатся необходимые для полноценного питания вещества. Во всяком случае, можете себе сказать: я не голодаю, а просто три дня буду питаться другой, более полноценной пищей.
   Три дня без твердой пищи дают всей пищеварительной системе необходимый отдых. За это время выводится основной токсический продукт и происходит восстановление функций желудка, печени, органов мочевыделительной системы.
   Расписание приема соков очень разумно построено. Между приемами соков проходит ровно столько времени, чтобы вы почувствовали необходимость получить новую порцию напитков. Все рецепты рекомендуемых соков и рассказ о каждом из них я взяла из книги замечательного американского врача-натуропата Н. В. Уокера «Лечебные свойства сырых соков».
   Постарайтесь запомнить правила, которые нельзя нарушать:
   1. Соки нужно выпивать не позднее чем через 10 минут после их приготовления. Пить небольшими глотками (желательно через трубочку для коктейля – так вы сохраните целостность зубной эмали).
   2. Лучшие соки – «мутные», то есть содержащие больше составных частей исходного материала (веществ, тормозящих окисление витамина С). Соки фильтруют только при некоторых нарушениях работы желудка и кишечника, а также при респираторных заболеваниях.
   3. Овощи и фрукты следует нарезать непосредственно перед приготовлением сока.
   4. Объем сока свеклы в любом составе не должен превышать одной трети.
   5. Соки косточковых плодов (сливы, абрикоса и т. п.) ни с какими другими соками смешивать нельзя. Можно смешивать с другими соками только соки семечковых плодов (яблок, винограда и т. п.).
   6. К пресным сокам рекомендуется добавлять соки цитрусовых, кислых ягод, яблок. Вкус сока должен быть приятным, освежающим.
   7. Для приготовления соков нельзя использовать вялые, частично испорченные овощи и фрукты.


   Как я уже говорила, соковая диета требует дополнительных процедур. Это физические нагрузки, дыхательные упражнения и массаж. При помощи самомассажа вы приводите в оптимальное состояние собственные мышцы, разминаете их, активизируете для вывода токсинов и настраиваете на последующую тренировку. Вот почему ваш день начинается с этой процедуры.
   Следом за массажем идут обязательные дыхательные упражнения. Они помогают прочистить легкие, вентилируют их, улучшают снабжение кислородом всех тканей. Кроме того, вместе с обогащенной кровью по телу разносятся и необходимые минеральные вещества, полученные вместе с соками.
   Хорошо, если заранее вы научитесь правильному, естественному дыханию. Дело в том, что мы привыкли к грудному дыханию, при котором не происходит стопроцентного наполнения легких воздухом и потому часть уже отработанного и «затхлого» воздуха просто не выводится из организма. Это ограничивает поступление кислорода к тканям и сосудам. Я сейчас научу вас, как сделать дыхание оздоровляющим.
 //-- Обязательное упражнение № 1 --// 
   Лучше всего, если вы ляжете на спину и закроете глаза. В таком положении гораздо проще расслабить мышцы и достичь состояния покоя. Правильное дыхание – это спокойное дыхание нижней частью живота.

   Положите свои ладони на живот и попробуйте сделать выдох, помогая себе руками. Надавливайте на свой живот, выталкивая скопившийся воздух. Теперь опустите руки и попробуйте наполнить легкие воздухом, растягивая мышцы живота. Чувствуете, как воздух идет вовнутрь? Пусть воздух заполнит весь объем, растянет живот так, чтобы тот надулся, как мяч. Снова надавите руками на этот «мяч» и сделайте полный выдох. «Мяч» сдувается. Чувствуете, каким плоским становится ваш живот? Равномерно чередуйте вдох и выдох. Вдох идет на счет 1–8, затем выдох на те же восемь тактов. Когда сможете дышать, не думая, как вы это делаете, и без помощи рук, тогда можете делать между вдохом и выдохом паузу на 4 такта. Итак: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – вдох; 1, 2, 3, 4 – пауза; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – выдох. Вдох идет через нос, выдох – через рот.

   Равномерное дыхание без напряжения помогает полностью успокоиться и хорошо питает тело кислородом. Оно гораздо удобнее привычного нам грудного дыхания.
 //-- Обязательное упражнение № 2 --// 
   Другой фокус – дыхание через правую или левую ноздрю. В этом тоже нет ничего сложного. Дыхание через одну ноздрю выполняется в том же темпе и таким же способом, как освоенное вами дыхание животом. Единственное отличие: во время такого дыхания вы сначала зажимаете пальцами правую ноздрю, затем – левую и так их чередуете. Это упражнение нужно вам для того, чтобы уметь прочищать все энергетические каналы в теле, нормализовывать работу правого и левого полушарий головного мозга.
 //-- Обязательное упражнение № 3 --// 
   И есть еще один метод дыхания, называемый бодифлекс. Его разработала американка Грир Чандлерс. Дыхание выглядит так: нужно выдохнуть весь воздух через рот, быстро вдохнуть через нос, из диафрагмы с силой выдохнуть весь воздух через рот, задержать дыхание, максимально втянуть живот, сосчитать до 8–10, расслабиться и вдохнуть.

   Итак, выдох (живот втягивается) – вдох (полный живот) – сильный выдох (живот втягивается). Далее на задержке дыхания втягиваете живот еще сильнее и считаете до 8–10. Потом выдох.

   На основе этого типа дыхания разработан специальный комплекс бодифлекс, который выполняется так:

   Этап 1.Выдохните из легких через рот весь застоявшийся в легких воздух – соберите губы в трубочку и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.
   Этап 2.Быстро и агрессивно вдохните через нос.
   Этап 3.Резко выдохните весь воздух через рот.
   Этап 4.Выдохнув весь воздух, закройте рот, задержите дыхание и сделайте втягивание живота на 8–10 счетов. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не дыша! Наклоните голову, втяните желудок. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной полости буквально засовываются под ребра. Это называется втягиванием живота и является частью упражнений, делающих живот плоским.
   Этап 5.Расслабьтесь и вдохните. Отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие.

   Во время соковой диеты вам нужно не только питать организм правильно, но и дышать правильно. Так что подготовьтесь к новому типу дыхания, контролируйте себя, доведите такое дыхание до автоматизма. Переход с одного типа дыхания на другой должен происходить легко, стоит только себе сказать: «А теперь я буду дышать животом» или: «Теперь я перехожу на систему бодифлекс».
   А для того чтобы мышцы рационально использовали поступающие минеральные вещества, чтобы гармонизировать течение энергии в вашем теле, необходимы регулярные физические нагрузки. Эти нагрузки не должны быть слишком велики, их роль – обеспечивать «второе дыхание» каждой клетке через усиление потока крови. Все такие упражнения для трех очистительных дней основаны на соединении правильного дыхания и плавных движений. Лучше всего такое соединение разработано в знаменитой системе упражнений цигун. Их-то я и советую вам выполнять. Все эти оздоровительные комплексы вы освоите в процессе обучения.
   Кроме этих упражнений к процедурам физического плана относится такой важный элемент, как водные процедуры. Жидкость вам нужна не только для того, чтобы вывести токсины наружу путем употребления соков, но и чтобы промыть самый большой орган выделительной системы – кожу. Для этого и используются разные ванны. Для улучшения очистки кожи в теплую воду добавляются либо морская соль, либо специальные травяные экстракты и ароматические масла.


   Но для полноценного процесса очищения вам еще необходимо умение сконцентрировать внимание на этом процессе. Только при полном благожелательном настрое организма на оздоровление вы получите качественный результат.
   Тело может правильно выполнять ваши приказы только тогда, когда вы умело донесете этот приказ до каждой его клеточки. Вот почему используется техника медитации. Медитация, как известно, это внутреннее размышление, работа с подсознанием, минуя сознание. В состоянии медитации команды, которые вы отдаете своему организму, попадают в область подсознания – и восстановительно-оздоровительные процессы начинают работать сами, практически без вашего участия. Но очень немногие люди способны так настроиться, чтобы тело слушалось их и выполняло задания. Обычно тело бастует. Ведь мы постоянно заняты необходимыми, но не улучшающими здоровье делами – зарабатыванием денег, семейными взаимоотношениями и прочим, что кажется на сегодняшний день важным. И как результат – мы не можем думать о своем здоровье. Мы думаем о пустяках. Техника медитации позволяет откинуть в сторону шелуху внешнего мира и обратиться к проблемам мира внутреннего, к проблемам тела.
   Эта практика основана на умении перенаправить приказы в необходимое место. Вот почему эта техника лучше всего соединяется с самовнушением. Некоторые приемы самовнушения вы обязательно будете использовать для поднятия вашего «боевого духа» и правильной посылки приказов своему телу.
   А кроме того, медитация помогает снять так называемые психоэмоциональные блоки, которые, по сути, являются такими же токсинами, как любое канцерогенное вещество. Умение выбросить эти внутренние зажимы – великое умение. Оно вам поможет не только на протяжении трех очистительных дней. Если потом вы будете регулярно делать такие настройки, это даст вам шанс избежать психических травм и стрессов.
   Вся программа построена так, чтобы с наибольшей эффективностью использовать ресурсы вашего организма.
   И для вхождения в эту программу имеет огромное значение, как вы проведете день накануне этого знаменательного события вашей жизни.




   В этот последний день перед очищением не нужно кардинально перестраивать свое расписание. Если вы человек занятой, то сохраните привычный ритм жизни. Просто вам нужно внести не слишком обременительные коррективы.


скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Поделиться ссылкой на выделенное