Алена Либина.

Психология современной женщины. И умная, и красивая, и счастливая…

(страница 17 из 81)

скачать книгу бесплатно

Когда мне приходится говорить в небольшом кругу людей, выступать публично, я чувствую себя ужасно скованно. И так волнуюсь, что оказываюсь не в состоянии ясно выразить свои мысли. Что там выразить! Я их не могу собрать, не могу сосредоточиться, забываю, что хотела сказать… Мое лицо становится красным, бросает в жар. Я вообще теряю дар речи. Голос становится каким-то тоненьким и сюсюкающим, словно говорит не взрослая женщина, а пятилетняя девочка. Меня по сто раз переспрашивают, отчего я тушуюсь еще больше. Короче говоря, выгляжу абсолютной дурочкой.

«Я прихожу в ужас от необходимости говорить!»

Рита: Ты заметила, когда начала так болезненно реагировать на звучание своего голоса?

Юлия: Началось это тогда, когда я впервые услышала свой голос, записанный на магнитофон. Это был именно такой тип голоса, который мне всегда казался отвратительным. Мне всегда было неловко общаться с теми, кто так разговаривал. Мне становилось смешно, когда другие говорили детскими голосами с визгливо-сюсюкающими нотками.

Нелли: Ты пробовала как-то изменить звучание голоса?

Юлия: Нет! По сей день я искренне верила, что одни рождаются с красивыми голосами, а другие – с отвратительными. Как у меня! Считала, что мне на роду написано приходить в ужас от звуков собственной речи и всю жизнь от этого страдать… Я считала, что голос не исправить! Отсюда и моя жуткая неуверенность в себе, и ощущение ущербности. Как я могу нравиться другим с такой визгливой речью?! И уже примирилась с мыслью, что мне всю жизнь придется только завидовать тем, у кого голос звучит красиво и естественно… Я обожаю глубокий и проникновенный голос! В нем столько душевности и теплоты!

Алена: Не спеши примиряться с тем, что тебя не устраивает! Примирение с дефектами слишком дорого нам обходится. Завистью тоже делу не поможешь!

Каждому человеку вполне под силу «освободить» красоту своего голоса. Дефекты звучания речи исправить вполне возможно. Коррекция потребует времени и дополнительных усилий, но они окупаются с лихвой!

Юлия: Желание исправить свою «детскую» речь у меня огромное! Я настолько устала от своих страхов и стыда, что могу днем и ночью делать всевозможные упражнения.

Алена: Днем и ночью заниматься коррекцией речи – это уж слишком! Тем не менее предпринять некоторые усилия действительно необходимо.

Голос как индикатор душевного состояния

Зоя: Мне тоже мой голос не нравится, у меня даже настроение ухудшается, когда я слышу свою речь… Когда впервые услышала себя со стороны, во время прослушивания магнитофонной записи, мне было ужасно стыдно за себя. Мой голос был какими-то монотонным, тихим и неразборчивым. Одним словом, мой голос был ужасно занудным. Я бы очень хотела исправить свои дефекты, сделать голос более приятным.

Алена: Существует множество великолепных упражнений, которые нам в этом помогут.

Научившись управлять голосом, его тембром и высотой, мы не только приобретаем красиво звучащий голос, но и власть над своим эмоциональным состоянием.

Мы часто не замечаем, что, даже находясь в хорошем настроении, по привычке говорим вялым, ноющим голосом. Заунывная мелодия речи не только отталкивающе действует на собеседника, но и оказывает пагубное влияние на нас самих.

Ирина: Каким образом?

Алена: Хорошее настроение, «зараженное» пониженным тонусом голоса, улетучивается само собой.

Искренний голос

Искренним называют голос, который свободно и легко, естественно льется прямо из глубины души. О таком голосе говорят как об искреннем, располагающем к глубокому личному общению, к комфортному общению, к ответной искренности.

Нелли: Мне сложно распознать «дефекты» своего голоса. Как понять, что именно нуждается в коррекции?

Алена: Для анализа характерных особенностей звучания своего голоса можно использовать приведенные ниже шкалы. Вначале оценим общее впечатление от голоса, затем приступим к оценке его непривлекательного звучания.


Общее впечатление о голосе

приятный _____ неприятный.

Оценка непривлекательности голоса

Для оценки непривлекательности голоса воспользуйтесь следующей шкалой значений:


«Мой голос практически всегда бывает… _____ …» – соответствует 10 баллам.

«Мой голос практически никогда не бывает… _____ …» – соответствует 0 баллов.


Вместо пробела вставьте каждую из приведенных ниже характеристик.

Даша: Можно ли привести конкретный пример?

Алена: Если вы полагаете: «Мой голос практически никогда не бывает испуганным», – то отметьте значение 0 баллов. Оценке «Мой голос практически всегда бывает грустным…» – соответствует 10 баллов.

Ирина: А если мой голос бывает грустным иногда?

Алена: В этом случае отметь по шкале грустного голоса то значение, которое больше всего отвечает твоему впечатлению о нем – 2, 3, 4, 5 баллов. Чем чаще твой голос бывает грустным, тем выше балл.


Мой голос бывает…


Сила голоса и активное самовыражение

Алена: Слишком тихим и плохо различимым, заунывно ленивым голос бывает по нескольким причинам. Чаще всего заунывный и еле различимый голос бывает у тех женщин, которые реально поверили в стереотип: «Настоящую женщину украшает скромность! Настоящая женщина должна быть тише воды, ниже травы! Женщина должна вести себя так, чтобы не привлекать к себе внимания!»

Зоя: Мне именно так и говорили родственницы: «Чем меньше тебя слышно, тем больше тебя станут уважать». Только что-то я не замечала, что мой заунывный голос вызывает восхищение!

Ирина: О чем говорит тусклый голос?

Алена: Тихий, тусклый голос говорит о том, что его обладательница пассивно использует свой вокальный потенциал, не стремится активно выразить себя. В голосе отражается наша активная жизненная установка в целом. Пассивность и безразличие проявляется в бесцветной речи. Женская скромность оборачивается пассивностью в общении, в самовыражении!

Нелли: Значит, скромность отнюдь женщину не украшает?

Алена: В самовыражении важна инициатива, а не скромность! Если женщина скромно ждет, что кто-то начнет ее развлекать и стимулировать к самовыражению, то рискует так и остаться не услышанной, не понятой или понятой превратно.

Речь для того и существует, чтобы проявлять инициативу и активно выражать себя! О женщине, говорящей убедительно, красиво и уверенно, обычно говорят, что у нее есть собственный голос. Тем самым подразумевается: «Эта женщина уверена в себе! У нее есть собственное мнение, и она не боится его высказать! Она стремится общаться с собеседниками на равных! Умеет выразить себя! Знает, как завладеть вниманием партнеров!»

Ясная и выразительная речь

Даша: Я не думала, что в речи так важна инициатива!

Алена: Инициатива и обращенность к собеседникам составляют суть диалога, суть общения! Внутренняя речь отличается от повседневной речи именно нашей заинтересованностью в общении с другими!

Ольга: Какая разница между «внутренней речью» и «повседневной речью»?

Алена: В отличие от внутренней речи, когда мы целиком и полностью сфокусированы на себе, своих мыслях и чувствах, в повседневной речи фокус внимания «от себя к собеседнику».

Речь еще называют «вербальной коммуникативной связью». Звучание же речи вполне можно было бы назвать «мотивационной, эмоциональной связью», так как в звуках отражается наша заинтересованность общением как таковым.

Ирина: Интересно знать почему?

Алена: В отличие от мысленных диалогов с собой, обычная, повседневная речь на то и существует, чтобы поддерживать диалог с собеседниками, устанавливать связь с аудиторией! Без направленности вовне звуки речи либо теряются в пространстве, либо так и остаются где-то внутри нас.

Зоя: Что мы говорим о человеке, у которого звуки речи «остаются где-то внутри, теряются»?

Алена: В этом случае мы думаем о собеседнике: «Не понятно, о чем он или она говорит! Что-то бубнит себе под нос!» Специалисты по речи говорят в таком случае о «вялой речи», «о каше во рту». Ясной и выразительной такую речь уж явно не назовешь!

Юлия: Какую речь можно назвать ясной и выразительной?

Алена: Ясной и выразительной можно назвать отчетливую, активную речь человека, стремящегося выразить себя в общении! Причем «выразить себя» совсем не значит «заполнить паузу в общении пустой болтовней»!

Ольга: В чем отличие четкой речи от пустой болтовни?

Алена: Ясная и выразительная речь явно отличается от пустой болтовни своей содержательностью, смыслом, связью с аудиторией!

Галина: Я всегда восхищаюсь красивой речью с четкой дикцией. Так бы слушала и слушала часами…

Алена: Четкая речь с выразительной дикцией рождается вместе с желанием «донести» смысл речи до собеседника! Лишь в том случае, когда мы говорим «не для себя», а адресуемся к собеседникам, обращаемся к аудитории. Как бы вы реагировали на актеров, которые вместо обращения к публике стали бы «бубнить что-то невнятное себе под нос»?

Анна: Я бы ушла с представления! Зачем терять время зря?

Вера: Публика в негодовании покинула бы зал…

Алена: То же самое происходит и с нашими партнерами по общению! Если наша речь слабая и невыразительная, то собеседники моментально теряют к нам интерес! Коммуникативная связь между нами и партнерами по общению тут же обрывается!

Желание быть услышанной и понятой собеседниками мотивирует рождение сильных и красивых звуков речи. Речь становится выразительной, ясной и убедительной! В этом случае и общение становится легким и комфортным, приятным. Содержание речи играет в общении огромное значение! Но отнюдь не меньшее значение имеет и ее звучание!

Оценка выразительности речи

Юлия: Каким образом можно определить, является ли твоя речь четкой и выразительной?

Алена: В понятие четкой и ясной речи входят следующие параметры:


• Сила звучания, иначе говоря, активность речи.

• Направленность вовне.

• Управляемость речи.

• Содержательность речи.


Отметьте, насколько ваша речь близка к четкости и ясности звучания, воспользовавшись следующей шкалой.


Четкая, ясная речь: / Неразборчивая речь:


активная речь _____ «вялая»


направленная вовне _____ лишенная направленности


управляемая по силе звучания _____ лишенная управляемости


содержательная _____ бессодержательная.


Марина: К сожалению, моя речь тяготеет к полюсу «Неразборчивая речь».

Алена: Для коррекции звучания речи существует множество увлекательных способов. Прежде чем приступить к их изучению, остановимся на самом главном. Что является таковым в звуках голоса?

Нелли: Желание что-то сказать, произнести звук!

Алена: Отлично! Рождение голоса, звуков речи связано с нашим желанием выразить себя вокально, вербально, эмоционально! Звуки голоса зарождаются где-то в глубине души!

Зоя: У меня речь «вялая»… Как исправить этот дефект?

Алена: Голосовой аппарат является всего лишь инструментом для передачи нашего душевного состояния! «Вялой» речь становится именно потому, что в образовании звуков не участвуют наши эмоции, отсутствует само желание говорить. Сила звуков зависит от эмоций!

Специалисты по вокалу и речи, обучая правильно петь и произносить слова, говорят, что голос должен быть «с опорой на диафрагму».

Антонина: Как это понять?

Алена: Представь, что звук твоего голоса не просто «слетает с языка», а рождается где-то в глубине тела, на уровне живота. Голос звучит четко, когда у него есть «опора».

Богатый колорит голоса

Антонина: Что украшает голос? Какие характеристики?

Алена: Колоритность, мелодичность, естественное звучание и приятная эмоциональная окраска являются истинным украшением голоса! Такой голос придает его обладательнице незабываемый шарм и очарование!

Ирина: Какие характеристики голоса обедняют его?

Алена: Голос, лишенный эмоций и мелодичности, кажется сухим и «мертвым». Бесцветный голос не отражает индивидуальных особенностей своего обладателя. Такой голос не передает богатства внутреннего мира своего Хозяина или Хозяйки. Тусклый голос производит весьма жалкое впечатление на окружающих.

Отметьте на шкале, насколько колоритным является ваш голос.


Богатый колорит голоса: / Бесцветный голос:


яркий, колоритный _____ тусклый, лишенный колорита


эмоциональный _____ неэмоциональный


мелодичный _____ отрывистый


живой _____ «мертвый».


Даша: Как понять, какой голос является «живым», а какой «мертвым»?

Алена: Живым называют голос, который наполнен индивидуальным очарованием, своеобразием. Лишенный индивидуальности голос кажется неживым, механическим.

Живой голос

Анна: Мой голос звучит безэмоционально и кажется механическим. Я бы хотела как-то исправить это неприятное впечатление. Мне бы хотелось иметь красивый и живой голос!

Алена: Замечательный преподаватель по вокалу, Эмма Радциг предлагает следующее упражнение по освобождению естественного очарования звучания голоса:


• встаньте перед зеркалом,

• выровняйте осанку,

• свободно приоткройте рот, «освободите лицо»,

• слегка встряхните головой, мысленно сбросив напряжение,

• выражение лица будет апатичным, абсолютно расслабленным,

• почувствуйте желание произнести звук,

• позвольте ему «вырваться наружу»,

• определите, где происходит рождение этого свободного звука,

• не спешите форсировать звук, позвольте возникнуть искреннему желанию произнести звук: «Ум, как Галантный Кавалер, всегда пропускает вперед Прекрасную Даму – Эмоцию!» В этом случае звук будет и естественным, и наполненным чувствами, эмоциями!


Антонина: Как сохранить звуки такими же естественными?

Алена: Для сохранения наполненности голоса эмоциями Эмма Радциг предлагает следующее упражнение:


• представьте, что звуки голоса являются для вас целительной влагой;

• вы бережно собираете их в ладони;

• представьте, что при первых звуках вы зачерпываете их как воду и бережно несете перед собой.


Марина: От волнения я быстро начинаю «задыхаться», возникает ощущение, что мне «не хватает воздуха».

Алена: Следующее упражнение поможет расширить диапазон вокальных способностей, позволит звукам длиться дольше:


• начните с предыдущего упражнения;

• после того, как вы «соберете звуки» в ладони, представьте, что звуки голоса превращаются в насыщенную дымку, затем медленно разведите руки в стороны, позволяя дымке распространиться в пространстве между вашими руками.


Рита: Действительно, воздуха хватает намного дольше! И голос становится более свободным и эмоционально «насыщенным»! Мне эти упражнения нравятся!

Диапазон звучания голоса

Марина: Мой голос иногда начинает звучать резко и пискливо. Я хочу говорить громче и отчетливее, а получается резко и неестественно…

Алена: Как говорит Эмма Радциг, высота голоса «визуально расположена» по горизонтали и определяется диапазоном вокальных возможностей. Многие ошибочно считают, что чем звучнее, то есть выше, «ноты голоса», тем лучше!

Марина: Я именно так и считаю! Разве это не так?

Алена: Громкий голос совсем не обязательно звучит привлекательно! Звучный голос далеко не всегда является колоритным! Когда мы форсируем звуки голоса волевым усилием, а не эмоциональным, то голос начинает звучать резко, пискливо и неестественно. A этом случае говорят, что голос звучит «на связках».

Колоритность и силу голосу придают не высокие ноты, а «естественное рождение», насыщенность чувствами и диапазон вокальных возможностей.

С помощью приведенной ниже шкалы можно оценить диапазон своего звучания голоса:


широкий диапазон звучания _____ узкий диапазон звучания

высокий голос _____ низкий голос.

Мелодичность голоса и звуковые помехи

Вера: Почему придается столько значения мелодичности голоса?

Алена: От тембра звучания голоса зависит, насколько он будет приятным для восприятия.

Зоя: Что относится к вокальным недостаткам в этом случае?

Алена: Резкий голос, глухой или отрывисто звучащий, можно условно назвать «голосом с помехами».

Галина: Да, «голос с помехами» звучит довольно неприятно. Меня такой голос раздражает.

Алена: «Звуковые помехи» нарушают приятное впечатление от голоса. В общении с людьми, обладающими неприятным тембром речи, невольно возникает ощущение дискомфорта.

Нелли: Когда я слышу хриплый голос, мне самой хочется прокашляться, как-то «исправить» хрипоту. Действительно, «голос с помехами» производит на собеседников довольно неприятное впечатление!

Алена: Приятный же тембр голоса, наоборот, вызывает ощущение комфорта! Разговаривать с людьми, обладающими приятным тембром голоса, – одно удовольствие!

Нелли: Мелодичный голос просто завораживает!

Алена: Отметьте на шкале, насколько ваша речь близка к привлекательному, мелодичному звучанию.


Неприятный тембр речи: / Приятный тембр речи:


резкий _____ мелодичный


глухой _____ звонкий


хриплый _____ чистый.

Проникновенный голос

Анна: «Глухой голос» многие путают с «проникновенным». Моя знакомая специально говорит «утробным» голосом, думая таким образом создать о себе впечатление как о человеке душевном и глубоком. Со стороны это выглядит очень смешно и создает крайне неприятное впечатление. Так и хочется попросить ее «прочистить горло» и говорить нормальным, естественным голосом!

Алена: Действительно, подобная путаница весьма распространена. Между душевным голосом, звучащим проникновенно и приятно ласкающим слух, и глухим, как точно выразилась Анна, «утробным» голосом абсолютно нет ничего общего!

Юлия: Я мечтаю сделать свою речь более проникновенной, душевной!

Алена: Душевность звучания голоса зависит от его наполненности чувствами, эмоциями, причем позитивными. «Проникновенный голос» можно было бы также назвать глубоко чувственным и эмоционально окрашенным.

Даша: Мне сложно понять, когда мой голос становится окрашенным позитивно, а когда – негативно. Как в этом разобраться?

Алена: Позитивно окрашенное эмоциональное состояние можно определить по позитивным эмоциям. Дополните следующее предложение: «Мой голос становится окрашенным той или иной эмоцией в ситуации, когда…»

Для упрощения своего анализа воспользуйтесь приведенным ниже перечнем:

Мой голос становится…


восхищенным, когда _____.

восторженным, когда _____.

удивленным, когда _____.

счастливым, когда _____.

ласковым, когда _____.

нежным, когда _____.

томным, когда _____.

слащавым, когда _____.

уверенным, когда _____.

мягким, когда _____.

страстным, когда _____.

Негативно окрашенное звучание голоса

Марина: Как определить негативно окрашенное эмоциональное звучание голоса?

Алена: Соответственно, по негативным эмоциям.

Дополните следующее предложение: «Мой голос становится окрашенным той или иной эмоцией в ситуации, когда… _____».

Для упрощения своего анализа воспользуйтесь приведенным ниже перечнем.

Мой голос становится…


грустным, когда _____.

погасшим, когда _____.

безжизненным, когда _____.

скучным, когда ______.

испуганным, когда _____.

отчаянным, когда ______.

гневным, когда ______.

грозным, когда ______.

ворчливым, когда ______.

огорченным, когда _____.

«упавшим», когда ______.

обиженным, когда _____.

несчастным, когда _____.

плачущим, когда _____.

рыдающим, когда ______.

умоляющим, когда _____.

заискивающим, когда _____.

вкрадчивым, когда _____.

неуверенным, когда ______.

грубым, когда _____.

кротким, когда _______.

робким, когда _____.

сердитым, когда ______.

резким, когда _____.

дребезжащим, когда ______.

виноватым, когда _____.

Управление звуками речи

Алена: Красивую речь невозможно представить звучащей бесконтрольно – прерывисто, прыгающей то вверх, то вниз, звучащей то слишком сильно, то чересчур слабо! Направленность и плавность речи являются важными параметрами привлекательной речи!

Великолепный специалист по сценической выразительности, Антонина Пилюс предлагает несколько увлекательных упражнений по развитию навыков красиво звучащей речи. Приступать к ним лучше после того, как освоены предыдущие.


Упражнение по приданию голосу желаемой направленности:


• выберите любую точку в пространстве вокруг себя,

• вначале сконцентрируйте внимание на точке, расположенной на расстоянии вытянутой руки,

• произнесите любой, естественно рождающийся звук,

• переведите внимание со звуков голоса на выбранную цель вовне,

• представьте, что каждый звук, возникающий в вашей груди, проходит это расстояние,

• проследите эту траекторию движения звуков.


Упражнение по приданию звукам речи желаемой силы.

Представьте, что звук превращается в маленький мяч, поиграйте с ним:


• Выберите желаемую цель вовне.

• Хорошенько прицельтесь, мысленно измерив расстояние от точки рождения звука до желаемой цели. Помните, что естественный звук должен быть с «опорой на диафрагму». Естественный звук рождается внутри тела, где-то на уровне живота.

• Рассчитайте силу удара – вначале сконцентрируйте внимание на точке рождения звука и «пройдите вниманием» вместе со звуком по всему пути до конечной цели.

• Поупражняйтесь в модификации силы звуков.

• Ударьте звуковым мячом о стену или об иную выбранную вами цель с силой.

• Попробуйте мысленно «едва прикоснуться» звуком к конечной точке назначения.

• Мысленно опишите звуком круг, затем мысленно… _____ напишите звуком любую букву, поставьте звуком «кляксы», сделайте звуком несколько четких точек, нежно «прикоснитесь» звуком к поверхности, «уколите» звуком поверхность, превратите звук в «мелкую пыльцу», растворите звук в воздухе.


Антонина: Эти упражнения довольно забавные!

Алена: Во время этой игры не упустите из виду конечную точку предназначения звука. Сфокусируйте все внимание на «звуковом векторе».

Почувствовав себя уверенно с концентрацией на цели и с силой звука, переходите к упражнению по дистанцированию звуков:


• выберите расстояние, на которое вы хотите быть услышанной,

• вначале попробуйте расстояние двух, трех шагов,



скачать книгу бесплатно

страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81

Поделиться ссылкой на выделенное